[...] przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) - nowy smak: miętowa czekolada, z kawałkami czekolady. Ostanie smaki jakie miałem to Tiramisu, Wanilia, Mleczna Czekolada, ale jak dla mnie miętowa czekolada bije na łeb wszystkie wspomniane :) Przed snem: 0,8g Witaminy C 4 x HerbMix 3. [...]
[...] Dobry, nawet bardzo dobry dzień. Suple - a konkretnie przedtreningówka działa znakomicie - wchodzę na trening mocno pobudzony, fajne uczucie, jak głowa chce góry przenosić. Dzisiaj zgodnie z radami, rozłożyłem jedzenie i suple w odpowiednie odstępy czasowe i zupełnie inaczej się czuje. Brak problemów takich jak [...]
wolniej rob cwiczenia, jak robisz za szybko zaczynasz odruchowo angazowac dodatkowe grupy miesni do pomocy, wszystko ok, jak to jest na ostatni czy 2 ostatnie ruchy, dla wymuszenia, ale jak tak przez caly trening machasz to efekt jest taki, ze biceps odciazaja przedramiona i plecy
[...] odzwyki bialkowej, banan, lyzka otrebow odrobina rodzynek zalane wrzatkiem IMO Białko z prochu + jajka (żółtka + białko w zalezności od proporcji w diecie tłuszczy) + jakiś owoc (banan odpada daj grejfrut/jabłko/brzoskwinia itp) + zdrowy tłuszcz (orzechy najlepiej) ew oliwa z oliwek Jak bardzo lubisz naleśniki to zrób z tego duży omlet [...]
[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:34:31 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/701221f2563a442bb79605d7f8f735e5.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:35:12 taka jak zawsze ogolnie dzis brak sil, wczoraj wrocilem z meczu po godz 23, zjadlem byle co na szybko i spac.jeszcze browarek wczoraj wpadl,dlatego ze wczoraj po meczu to siady [...]
[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-09 21:40:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4567cdd6eae4fb39c5020fa33747a6d.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-09 21:41:16 jak zawsze ;) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-09 21:42:27 ogolnie trening w pyte mi dzis wyszedl,jestem bardzo zadowolony z ciezarow, lubie ten trening 5 powt, bo 15 [...]
" Ale ja nie chcę mieć grubych nóg. Byleby były skoczne i dynamiczne. " el nino moj cel to rowniez skocznosc i dynamika ale mysle ze kreatyna poprawi ich sile:)a jak udo dalej bedzie tak roslo to zrezygnuje z kreatyny ale nie sadze zeby bylo w stanie dalej tak rosnac:)Zenon pod koniec wrzesnia to dosc szybko:PZycze powodzenia:)pzdr
[...] do ostatniego 3 razy sie zbieralem i tych tylko 10), pozniej 20 zwyklych (szybko). I bruszki: 30. Zrobilem sobie jedna dluzsza przerwe 3min. I kilka malych z 15sek. Staralem sie do tego jak najlepiej przykladac. Ale myslalem zeby bardziej mnie bedzie wszystko bolalo. Co jeszcze radzicie dodac?? Zmieniony przez - rafio17 w dniu 2005-11-30 21:19:26
[...] aktualizacji i nagrywanie nie rejestrowało zmiany pozycji tylko sam czas. Jak pisałem wyszło 4,5h - dużo za dużo, ale to nie był płaski teren - ani troszkę. Raz na jakiś czas, będę tam jeździł ale na teraz, na dziś nogi mam skatowane. Dołożyłem w niedziele bieganie i wieczorem pływanie ((50 minut) w linii prostej 1400m) - tak jak ja [...]
[...] za to pływać, mniejsza o to, my stare konie wiemy czym jest pies, dodatkowe koszty budżetu domowego, dodatkowe obowiązki - spacery, dbanie, czesanie, sprzątanie w domu, ale jak widzę jaką radochę mają dzieciaki, to całość minusów nagle znika w daleki niebyt, przestaje mieć znaczenie. Uśmiech dziecka wynagradza wszystko. Trzymam kciuki za Twoją [...]
Cieszę się Kabo, że wszystko poszło po Twojej myśli i że jest fajnie :):):) ja również się cieszę, chociaż być może mój wpis został odebrany nie tak jak chciałem, dlatego jeszcze dwa słowa z perspektywy 3 miesięcy po wymianie 1. oczywiście nikomu nie życzę wymieniania 2. z perspektywy krótkoterminowej mogę ocenić ze podejście naszej "służby" [...]
[...] poprzednich z kilku powodów: przede wszystkim chęć dokładania ciężaru na kolejnych treningach (a poprzednimi robiłem już kilka treningów z rzędu), inna kombinacja ćwiczeń, jak również zwolnienie ruchu, przytrzymanie w punkcie krytycznym. Martwy ciąg – dziś bez pasków, za każdym razem odłożenie ciężaru – poprzednio t & g. Dobre czucie mięśniowe. [...]
[...] TO JUZ INNA SPRAWA zestaw witamin tez biore w tabletkach,a mieso niewiem czy szybko mi sie znudzi przez 3-4 lata jadlam go bardzo malutko i teraz jadlabym go kilogramami ,a jak sie znudzi to moge sobie zmienic jadlospis,po prostu ja czesto mam chwile w ktorych juz niewierze w to ze schudnea to dopiero 2 tydzien´ WIEC JESZCE WSZYSTKO PRZED [...]
[...] zasada 100węgli bez roznicy czy to dt/dnt? tak - ale imo w DNT i mniej tym lepiej w DNT obecnie nie jem smeici,nie jem owocow,no chyba ze zjem juz extremalnie malo wegli to jakis wooc wpadnie ale w DT juz pozwalam sobie na owoc czy jakas kromeczke chleba mam kilka stalych elementow - jak keczup,jogurt,mleko,ser bialy,wegle z supli,warzywa - [...]
[ bo przeglądając oferty pracy to jak np jakaś trafi się na wózki widłowe itp to wymagana jest ksiązeczka sanepidowska, więc zapewne praca miedzy innymi z jakimś żarciem. Ale chodzi mi o to czy w tym badaniu( jak z tego co mi wiadomo oddaje sie guffno do badania) na wynik negatywny moze wpłynac branie jakiegos supla? np, tested z 1,3, albo cos [...]
Siema :) luki77 - czlowieku jak bym robil martwy 5x300kg to chyba by mi w ogole wypadly te oczy %-) oddaj z tej mocy chociaz 10kg to bym sobie zrobil 1x250kg i bym sie cieszyl co nie :-D %-) robertjudi - a no gruby %-) nizej kilka slow o wczoraj %-) wiktor.grybos - dlatego wlasnie Luki nosi okulary, za duze podnosi ciezary :-D %-) Sylwia - [...]
[...] sama docelowa impreza %-) Dojechalismy ok godzine przed rozpoczeciem, stalismy na mrozie i czekalismy na otwarcie zeby pobrac bilety ;-) Tak wiec, na poczatek wyczailismy jakichs koksow to z nimi obowiazkowo zdjecie %-) /SFD/Images/2015/10/4/57bc06d8c9af408ba00ce9692b255644.jpg Juz wtedy sobie pomyslalem ze duze sk***ysyny %-) Dalej zaczelismy [...]
[...] reszta są do siebie rozwinięte nieproporcjonalnie. Już od 2 lat współpracy Dymitr sumiennie trenował mięsień dwugłowy jednak genetyka spowodowała że nie rozwija się on tak jak pozostała część uda. Fajnie by było by cała górna część ciała była równie większa jak dwójka o której piszecie. Dobrym przykładem jestem ja która nie trenuje mięśni [...]
[...] z suchej masy ciała. 1kg jest MAX dopuszczalny jesli chodzi o redukcje. Poczatki zawsze sa trudne. Warto kontrolowac postepy ,poniewaz jesli sie zaczyna chudnac i zbyt duzo jak i zbyt szybko sie obetnie kalorie trzeba miec to na uwadze ,ze zrzucimy,ale tylko i wylacznie z suchej masy miesniowej ciała ,poniewaz tluszcz bedzie magazynowany i [...]
mam pytanie: czy jak sie cwiczy na worku, oderzenia (silne), uniki itp. to czy szybko rosna plecy (ich masa)? tak mi kumple mowili ale nie wiem czy to prawda.. a jesli rosna to jak: szerokosc, grubosc, a moze i to i to?? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
